インディバ専門サロンSalon Arce（サロンアルセ）恵比寿【術後ケア・痩身】
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サロンアルセ 恵比寿(Salon Arce)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/7
- 寒さ対策はどんなことされてますか？
- こんにちは！
yokotaです^ ^！
一つ前にお話しした冷えからの身体の不調。
ここ数日冬の寒さ到来していますよね。
自分で出来る寒さ対策についていくつかご紹介したいと思います！まず朝起きたら
《日光を身体全体に浴びること》
日光を身体に浴びることで、精神が安定したり、脳内でセロトニンが合成分泌され
活動意欲が高まったり、生体リズムや睡眠そして体温調節、血液の流れも良くなり
体温アップにも繋がります。
お家にいる時は締め付け感の少ない厚めのソックスを履いて足元を温めたり
フリース素材など保温性が高い服を着たり。
理想の室温は22度前後らしいです！意外と温度低めですね。
できるだけ一定に保つこと。
入浴時はお風呂やトイレをヒーターで温めてヒートショックの予防にも！
また、温性の食材は
鶏肉、さば、シソ、エビ、桃、玉ねぎ、ネギ
などでこのような食材を多めに摂取すると良いみたいです^ ^
あとは適度な運動やストレッチで筋肉を動かし血行やリンパの流れを促進させること
などです！
恐らく上の寒さ対策はすぐにでも出来ることなのでぜひみなさま実践してみてください^ ^！
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