なか整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2024/9/14
- PMS（月経前症候群）について。（２）
- ホルモンバランスの崩れ方がひどくなる要因を考えてみます！
それは３つあると考えます。
1.ストレス
2.性格
3.食生活
ひとつずつ解説していきます。
1.まずはストレス
これはなんとなくイメージしやすいかなと思います。自律神経の乱れにも繋がりますね。
交感神経優位は循環も悪くなります。
2.続いて性格
真面目、完璧主義、几帳面、さらには負けず嫌いなども挙げられます。
自分で自分を知らず知らずに追い込んでいってしまい、余裕がなくなってストレスを溜めてしまうパターンが多いのではないかと思います。
3.最後に食生活
食べ物によってもホルモンバランスは崩れます。加工品、添加物、人工甘味料などは注意したいです。またアルコール、たばこ、カフェインなどの嗜好品もホルモンバランスを崩します。
これらがPMSの症状を重くする要因となります。
・強く重い症状が出てしまった時はどうすればいい？
まずはしっかり休みましょう！「何もせずだらだら過ごす！！」
これに尽きます(笑)
生理痛の場合は身体を休めるというのがメインになります。
PMSの場合はココロとカラダをからっぽにする、何も考えずにボーっとする。
というイメージですね。
自分で出来る事はないの？
身体を温めるのが良いです。方法は以下のとおり
・一番手っ取り早いのはお風呂です。
全身が温まりますし、浮力がある分重力から解放される、水圧でのマッサージ効果もあります。
そこに好きな入浴剤など入れて香りなども楽しめればなお効果的でリラックスしやすくなります。
・もう1つはホットタオル（蒸しタオル）です。
骨盤・お腹（おへそ）・背中（肩甲骨の間）のうちどこかに当てて頂くと身体が温まりやすいので効果的です。
PMSは同じ人でも月によって症状が全然違う場合などがあります。
それはその時の環境やストレスのかかり方などによってもホルモンへの与える影響が変わってくるからだと思います。
PMSの場合は自律神経とホルモンの関係が強く影響しあっていると考えられます。
自律神経の調整の為に日頃のケアは必要ですが、どうしてもそれだけでは追い付かなくなる事があります。
そんな時はいつでもご相談下さい。
鍼灸は特に自律神経の調整が得意です！
なんなら治療中に少し愚痴って頂ければもっとスッキリするかも(笑)
いつでもお待ちしております！
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