なか整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2025/6/1
- 不眠症について（1）
- こんにちは。鍼灸師の関谷です。
あなたは毎日よく眠れていますか？
「なかなか寝付けない」
「寝ている途中で目が覚める」
「朝起きるのがつらい」
といったことに心当たりのある方は要注意です。
現代社会は、日常のストレス、生活習慣の乱れ、スマートフォンの過剰使用など、
さまざまな要因で睡眠のトラブルに悩む方が増えています。
患者さんの中でも、睡眠についてお悩みがある方は非常に多いです。
そこで今回は、不眠症について書いていこうと思います。
まず、睡眠について。
睡眠は、脳と身体が休息して回復するための積極的な生体現象のことで、
脳の疲労回復、情報や記憶の整理・定着、免疫機能の強化、感情の調整、老廃物の除去など、
健康維持に重要な活動がたくさん行われています。
睡眠の状態には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類があります。
レム睡眠は脳が覚醒に近い状態で夢を見ている一方、筋肉は休んでいます。
ノンレム睡眠は脳が休息し、浅い眠りから深い眠りまで段階があります。
この睡眠活動を妨げる要因が、
・ストレス
自律神経が交感神経優位（興奮状態）になり、体が休まらず眠りにくくなる。
・生活上の悪い習慣
夜更かし、夜遅くの食事、寝る前のスマホ使用、寝酒などが体内時計を狂わせる。
・環境要因
騒音、光、寝具の不快感
といったものになります。
すると、睡眠を促すメラトニンやGABA（ギャバ）、
覚醒を保つノルアドレナリンやドーパミンなど、
脳内にある神経伝達物質のバランスが崩れてしまい、
・入眠障害 寝つきが悪く、眠りにつくのに30分以上かかってしまう
・中途覚醒 夜中に何度も目が覚めてしまう
・早朝覚醒 朝早く目が覚めて、その後なかなか眠れない
といった睡眠障害が起きます。
その結果、体調不良や精神的な問題が起こることを「不眠症」といいます。
今回はここまで。
次回は不眠症の対策や、当院でのアプローチについてお伝えしていきますね！
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