なか整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2025/7/20
- 捻挫を早く治すなら鍼治療（１）
- こんにちは！鍼灸師の関谷です。
皆さんは手首や足首を捻挫したことはありますか？
捻挫は、安静にしていれば勝手に治ると思っている方が多いです。
でも、実際には「安静だけではなかなか改善しづらい」と言われるケースもあるのをご存じでしょうか。
捻挫は程度によって回復のスピードが変わるだけでなく、適切なケアをしないと長引いたり再発したりしやすいという特徴があります。
・捻挫の種類と回復の目安
そもそも「捻挫」とは、関節周辺の靱帯が伸びたり、部分的に切れたりする状態のことを指します。
症状の程度によって以下のように分類されます。
・軽度（1度）：靱帯が軽く伸びた状態。2～3日で日常生活に支障がなくなることが多い。
・中度（2度）：靱帯の一部が切れている。腫れや痛みが強く、回復には2～3週間ほどかかるとされます。
・重度（3度）：靱帯が完全に断裂している状態。ギプス固定や手術が必要になるケースもあり、回復には1ヶ月以上かかると言われています。
・安静・アイシングだけでは不十分なことも
捻挫の直後は「RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）」が推奨されます。ただ、これだけで完璧に改善するとは限らないのが現実です。
というのも、患部の血流が滞ったり、関節の可動域が狭くなったりすると、自然治癒のスピードが落ちてしまうことがあるからです。
「痛みが引いた＝治った」と思って無理に動かすと、靱帯がうまく再生しないまま使い続けてしまい、慢性的な違和感やぐらつきが残る可能性もあると言われています。
・筋肉の緊張や血流不良が回復を妨げる理由
さらに見落とされがちなのが、捻挫によって周囲の筋肉が緊張し、結果的に血流が悪くなってしまうという点です。
血行が悪いと、修復に必要な酸素や栄養が患部に届きにくくなります。
その結果、細胞の再生スピードが落ち、なかなか回復しないという悪循環に入ってしまうケースも。
このような状態を放置していると、見た目は治っているのに「なんだか違和感が残る」「踏ん張ると不安定」という状態が続くこともあります。
そのため、捻挫を早く治したい方にとっては、「安静にしておくだけ」では足りず、血流の改善や筋肉の緊張をゆるめるアプローチも視野に入れることが大切だと言われています。
今回はここまで！
次回は、捻挫に鍼が聞く理由と、再発予防について書いていきます！
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