なか整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2026/2/25
- ぽっこりお腹が気になる女性へ（1）
- こんにちは。
板橋なか鍼灸整骨院の関谷です。
「体重は変わっていないのに、お腹だけ出てきた」
「下腹だけがぽっこりしてきた」
というご相談を多くいただきます。
これを年齢や運動不足のせいにしがちですが、実は姿勢や産後の体の変化が大きく関係していることがあるんです。
・長時間座っていると起きること
デスクワークや長時間座っていると、骨盤が後ろに倒れて背中が丸まった姿勢になります。この姿勢が続くと、股関節の前にある「腸腰筋」という筋肉が縮んで固定され、立ち上がったときにその筋肉が腰椎を前に引っ張り、骨盤が前傾して反り腰の姿勢になります。
その結果、骨盤の上にある腹部が前に押し出され、ぽっこりお腹の原因となります。
・腹筋がうまく使われない理由
骨盤が前傾すると、お腹の筋肉（特に深部の腹筋）が働きにくくなります。本来、この筋肉は内臓を支え、腹部を引き締める役割を果たしますが、使われにくい状態が続くと、筋肉の支える力が低下します。
その結果、脂肪量に関係なく、腹部が前に出てしまうのです。
…後半へ続きます。
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