なか整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2026/3/1
- ぽっこりお腹が気になる女性へ（2）
- 前回の、ぽっこりお腹が気になる女性へ（1）の続きです。
・産後の体の変化
特に女性に多いのが、出産による体の変化です。妊娠中にお腹が大きくなることで、腹筋群が引き伸ばされ、腹圧も低下します。出産後、時間が経つことで筋肉の働きは回復していきますが、育児や日常生活に追われるうちに、筋肉が十分に回復せず、そのまま育児を続けると骨盤が前に傾く姿勢が定着しやすくなります。その結果、腹部の支えが弱くなり、ぽっこりお腹が現れやすくなります。
・筋量と生活習慣
女性は男性に比べて筋量が少なく、骨盤の傾きに影響を受けやすいという特徴があります。さらに、デスクワークやヒールの使用、運動習慣の減少などが重なると、骨盤の前傾姿勢が定着しやすくなります。これがぽっこりお腹を引き起こす原因の一つです。
・筋膜の影響
長時間同じ姿勢を続けると、腹部周囲の筋肉だけでなく、筋肉を包む「筋膜」もその形に適応し、硬くなります。筋膜が硬くなると、骨盤や腹部の位置を元に戻すのが難しくなり、「意識してもお腹が引っ込まない」と感じる原因になります。
・当院でできること
当院では、以下のような方法でぽっこりお腹を改善するサポートを行っています。
股関節周囲の緊張をゆるめる
骨盤の位置を整える
腹部周囲の柔軟性を回復させる
さぼっている筋肉を使えるようにする
これらにより、お腹周りの筋肉が正しく働く状態をつくり、姿勢が整い、見た目が改善されることがあります。
脂肪を直接減らすわけではありませんが、支える力を取り戻すための土台作りには非常に効果的です。
・まとめ
ぽっこりお腹は、脂肪だけでなく、骨盤の傾き、筋肉の働き、長時間の座り姿勢、産後の体の変化などが関係しています。体を整えることは、見た目だけでなく、肩こりや腰痛の改善、疲れにくい体作りにもつながります。
気になる方は、いつでもご相談ください。
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