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- 東京都足立区千住旭町３４－１７ 長谷清ビル１Ｆ
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こころ整骨院 北千住東口院のブログ
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投稿日：2026/3/13
- 【手足の冷え対策】末端冷え性の改善セルフケア
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こんにちは！こころ整骨院 北千住東口院です！
「手先や足先が冷えてなかなか温まらない」「冷房の効いた室内でも足が冷たい」と感じている方は多いのではないでしょうか。このような症状は【末端冷え性】と呼ばれ、血行不良や自律神経の乱れ、筋肉量の低下などが原因で起こることがあります。特にデスクワークや運動不足の方は血流が滞りやすく、手足や足先、指先の冷えを感じやすくなります。冷えを放置すると、肩こりやむくみ、睡眠の質の低下など体の不調につながることもあります。
今回は【末端冷え性の改善に役立つ簡単セルフケア】をご紹介します。
【血行促進ストレッチ】
ふくらはぎや足首、手首を動かすストレッチは血流を促し、冷え性対策に効果が期待できます。デスクワーク中でも足首を回すだけで血行改善につながります。
【体を温める食事】
ショウガやネギ、根菜類など体を温める食材を取り入れましょう。タンパク質も意識して摂ることで、冷えにくい体づくりに役立ちます。
【ぬるめのお風呂】
38～40℃のお湯にゆっくり浸かることで自律神経が整い、血流改善やリラックス効果が期待できます。
【足裏・ふくらはぎマッサージ】
足裏やふくらはぎを軽くマッサージすると血液やリンパの流れが良くなり、足先の冷えやむくみ改善につながります。
【整体で体の歪みを整える】
骨盤や背骨の歪みを整えることで血流がスムーズになり、冷えにくい体づくりが期待できます。
【まとめ】
末端冷え性は、ストレッチや食事、入浴などの習慣で改善が期待できます。手足の冷えでお悩みの方は、日常生活のケアと整体を組み合わせて体の内側から改善を目指しましょう。
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《店舗情報》
店舗名：こころ整骨院 北千住東口院
住所：〒120-0026 東京都足立区千住旭町34-17 長谷清ビル1階
アクセス：JR常磐線/メトロ千代田線・日比谷線北千住駅 西口 徒歩5分
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