シュシュのブログ
ビューティー
投稿日:2025/12/25
- クリスマスに食べ過ぎた・・・!
- 次の日の正しい過ごし方
~「なかったこと」にしようとしないのがコツ~
クリスマスはケーキ、チキン、ワイン…
つい食べ過ぎてしまいますよね。
「体重が増えた…」
「もうダイエット失敗かも…」
でも大丈夫。
実は“次の日の過ごし方”で脂肪になるかどうかが決まります。
■やりがちなNG行動
まずは注意したいことから。
・何も食べずに1日過ごす
・急にハードな運動をする
・自己嫌悪で気持ちが落ちる
これ、代謝を下げて逆に太りやすくなる原因です。
■食べ過ぎた次の日の正解行動1
朝は「出す」ことを意識
起きたらコップ1杯の白湯を飲みましょう。
内臓が温まり、腸が動きやすくなります。
可能なら
・軽くストレッチ
・深呼吸
もおすすめです。
■正解行動2
食事は「抜かずに整える」
朝・昼は
・お粥
・具だくさん味噌汁
・野菜スープ
など、消化にやさしいものを。
夜は
・たんぱく質(魚・豆腐など)
・野菜中心
を意識すればOK。
■正解行動3
体を温めて巡りを良くする
食べ過ぎた翌日は
むくみ・冷えが出やすい状態。
・湯船につかる
・首・お腹・足首を冷やさない
これだけでも
余分な水分や老廃物が流れやすくなります。
■実は大事なのは「48時間」
1日食べ過ぎただけでは脂肪になりません。
その後2日間をどう過ごすかがとても重要。
「リセットしよう」と頑張りすぎず、
「整えて戻す」意識を持つだけでOKです。
当サロンでは
・高精度体組成計で内臓脂肪・代謝をチェック
・年齢や体質に合わせたリセット方法をご提案
「食べ過ぎるたびに太る…」
そんな不安がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
無理なく、ちゃんと戻せる体づくりをサポートしています。
ダイエット/山鹿市/熊本市/リンパマッサージ/肩こり/腰痛/女性整体師/資格取得/熊本市ダイエット/上通/ヘッドスパ/
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