シュシュのブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/26
- ■ 食べ過ぎてしまう原因
- 「分かっているのに食べてしまう…」
「お腹はいっぱいなのに、つい手が伸びる」
ダイエット相談で、とても多いお悩みです。
実は“意志が弱いから”ではなく、体や心の状態が原因になっていることがほとんど。
今回は、食べ過ぎてしまう主な原因を分かりやすくお伝えします。
■ 原因1 空腹ではなく「血糖値の乱れ」
甘い物やパン・麺類をよく食べる方は要注意。
血糖値が急上昇 → 急降下すると
・ 強い空腹感
・ 甘い物が欲しくなる
・ イライラする
という状態になり、必要以上に食べてしまいます。
特に
・朝食を抜く
・間食が多い
・食事のリズムがバラバラ
この習慣がある方は、血糖値が乱れやすくなります。
■ 原因2 体が「栄養不足」
意外ですが、しっかり食べている人ほど
必要な栄養が足りていないことも。
・たんぱく質不足
・ミネラル不足
・食物繊維不足
体は足りない栄養を補おうとして
「もっと食べて」とサインを出します。
その結果、量や回数が増えてしまうのです。
■ 原因3 ストレス・疲れ
ストレスが溜まると
脳は「早く楽になりたい」と感じます。
その時に選ばれやすいのが
・ 甘い物
・ 脂っこい物
・ 濃い味の物
これは一時的に気分を上げるため。
でも根本的な解決にはならず、
「食べて後悔」の繰り返しに…。
■ 原因4 冷え・代謝の低下
体が冷えていると
・ 消化力が落ちる
・ 満腹感を感じにくい
・ 脂肪を溜め込みやすい
結果、食べても満たされず
「まだ何か食べたい」と感じやすくなります。
年齢とともに起こりやすい原因の一つです。
■ 食べ過ぎは“体からのサイン”
食べ過ぎてしまうのは
「ダメなこと」ではなく体のバランスが崩れているサイン。
無理な我慢や根性論ではなく
・ 体の状態を知る
・ 生活を少し整える
ことが大切です。
当店では、体組成・生活習慣を確認しながら
一人ひとりに合った体質改善サポートを行っています。
「なぜ食べ過ぎてしまうのか知りたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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