シュシュのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- 内臓脂肪セルフチェック｜あなたは大丈夫？
- 「体重はそこまで増えていないから大丈夫」
そう思っていませんか？
実は、見た目では分かりにくいのが“内臓脂肪”です。
内臓脂肪はお腹の奥、内臓のまわりにつく脂肪。
増えすぎると代謝の低下や血糖値の乱れ、疲れやすさなどにつながることがあります。
まずは簡単なセルフチェックをしてみましょう。
■ 内臓脂肪セルフチェック
□ お腹だけぽっこり出てきた
□ 昔より痩せにくくなった
□ 甘いもの・炭水化物がやめられない
□ 健康診断で血糖値や中性脂肪を指摘された
□ 疲れやすく、朝スッキリ起きられない
□ ストレスを感じることが多い
□ 座っている時間が長い
3つ以上当てはまる方は、内臓脂肪が増えやすい状態かもしれません。
■ なぜ内臓脂肪が増えるの？
30代後半以降は女性ホルモンの変化により、脂肪のつき方が変わっていきます。さらにストレスや睡眠不足が重なると、体は脂肪をため込みやすくなります。
「食べ過ぎていないのに太る」と感じる背景には、こうした体の変化が隠れていることが多いのです。
■ 内臓脂肪は落とせる？
内臓脂肪は、正しい方法なら比較的落ちやすい脂肪とも言われています。
大切なのは
■ 血糖値を安定させる食事
■ たんぱく質をしっかりとる
■ 体を冷やさない
■ 睡眠を整える
無理な食事制限ではなく、体の土台を整えることがポイントです。
■ 体重より“中身”を見ることが大切
体重だけでは、内臓脂肪の状態は分かりません。
当店では体組成計で
・内臓脂肪レベル
・基礎代謝量
・筋肉量
を確認しながら、今の体の状態に合わせたサポートを行っています。
「最近お腹が気になる」
そう感じたときが見直しのタイミングです。
年齢のせいにする前に、まずはご自身の体を知ることから始めてみませんか？
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