シュシュのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/5
- ストレス太りのホルモンの話
- 「そんなに食べていないのに太る」
「なぜかお腹だけ脂肪が落ちない」
その背景にあるのが、“ストレスホルモン”の影響かもしれません。
■ ストレスを感じると体の中で起こること
私たちがストレスを感じると、体の中では「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。
コルチゾールは本来、体を守るための大切なホルモン。
血圧や血糖値を保ち、外敵や危険から身を守る働きがあります。
しかし、家事・育児・仕事などで慢性的なストレスが続くと、このホルモンが出続ける状態になります。
■ コルチゾールが増えるとどうなる？
コルチゾールが高い状態が続くと、
・血糖値が不安定になる
・甘いものや炭水化物を欲しやすくなる
・筋肉が減りやすくなる
・脂肪をため込みやすくなる
といった変化が起こります。
特にお腹まわりは、コルチゾールの影響を受けやすい部位と言われています。
つまり「ストレスが多い＝お腹に脂肪がつきやすい」状態になりやすいのです。
■ 睡眠不足もホルモンを乱す
睡眠が不足すると、食欲をコントロールするホルモン（レプチン・グレリン）のバランスも乱れます。
その結果、
・食欲が増す
・満腹感を感じにくくなる
という悪循環に。
「意志が弱い」のではなく、ホルモンの働きによる影響なのです。
■ 大切なのはストレスを“なくす”ことではない
ストレスをゼロにするのは現実的ではありません。
大切なのは、
・血糖値を安定させる食事
・たんぱく質をしっかりとる
・湯船につかる
・睡眠時間を確保する
など、ホルモンが乱れにくい土台を作ること。
体は、安心すると脂肪をため込む必要がなくなります。
「頑張っているのに痩せない」と感じている方こそ、
ストレスとホルモンの関係を見直してみることが大切です。
当店では体組成計で内臓脂肪や代謝の状態を確認しながら、今の体に合った整え方をご提案しています。
自分を責める前に、まずは体の仕組みを知ることから始めてみませんか？
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