シュシュのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/13
- 痩せない人の朝習慣
- 「食事も気をつけているのに痩せない」
「ダイエットしているのに体が変わらない」
そんな方は、“朝の過ごし方”が関係しているかもしれません。
朝の習慣は、1日の代謝や血糖値の安定に大きく影響します。
■ 朝ごはんを抜く
忙しい朝はつい朝食を抜いてしまう方も多いですが、朝ごはんを食べないと体はエネルギー不足の状態になります。
すると体は脂肪をため込みやすい“省エネモード”に。
また、昼や夜に食欲が強くなり、食べ過ぎにつながることもあります。
■ 甘い飲み物からスタート
朝に甘いカフェラテやジュースだけで済ませてしまうと、血糖値が急上昇しやすくなります。
血糖値が急激に上がると、その後急降下し、強い空腹感や甘いもの欲につながります。
朝こそ血糖値を安定させることが大切です。
■ 起きてすぐスマホ
起きてすぐスマホを見る習慣も、実は体に影響があります。
朝から強い情報を受け取ると、自律神経が緊張状態になりやすく、ストレスホルモンが増えやすくなることも。
ストレスが続くと、体は脂肪をため込みやすい状態になります。
■ 体を温めない
朝は体温が一番低い時間帯です。
冷たい飲み物だけで過ごすと体が温まりにくく、代謝も上がりにくい状態に。
白湯を飲む、朝日を浴びる、軽く体を動かすなど、体を目覚めさせる習慣が大切です。
■ 朝の習慣で体は変わる
ダイエットというと、特別なことを始めようとする方も多いですが、実は日々の小さな習慣が体をつくっています。
・朝ごはんをしっかり食べる
・血糖値を安定させる食事
・体を温める
・朝日を浴びる
こうした習慣を意識することで、代謝は少しずつ変わっていきます。
体は、毎日の積み重ねで変わります。
まずは朝の過ごし方を見直すことから始めてみてはいかがでしょうか。
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