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投稿日：2026/1/30
- 冬に増えるぎっくり腰の原因
- こんにちは、トロイカ整骨院の浦岡です。
「冬になるとぎっくり腰が増える」と言われますが、これにはいくつかの明確な理由があります。寒い時期特有の体の状態や生活習慣が、ぎっくり腰を引き起こしやすくしているのです。まず大きな原因が寒さによる筋肉の硬さです。気温が下がると血管が収縮し、血流が悪くなります。その結果、腰まわりの筋肉が硬くなり、伸び縮みしにくい状態になります。この状態で急に体を動かしたり、重い物を持ち上げたりすると、筋肉や関節に強い負荷がかかり、ぎっくり腰を起こしやすくなります。
次に、体を動かす機会が減ることも要因のひとつです。冬は寒さから運動量が減りがちで、筋力や柔軟性が低下します。特に腹筋や背筋、お尻の筋肉が弱くなると、腰を支える力が落ち、ちょっとした動作でも腰に負担が集中してしまいます。
また、朝の動き出しにも注意が必要です。起床直後は体温が低く、筋肉や関節が十分にほぐれていません。顔を洗うときに前かがみになる、靴下を履くなどの何気ない動作が引き金となり、ぎっくり腰を発症するケースが冬には多く見られます。
さらに、年末年始の忙しさや寒さによる疲労の蓄積・睡眠不足も影響します。体の回復力が落ちることで、腰へのダメージが表に出やすくなります。
冬のぎっくり腰予防には、体を冷やさないこと、軽いストレッチで筋肉を温めてから動くことが大切です。寒い時期こそ、腰をいたわる意識を持つことが予防につながります。
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トロイカ整骨院 和泉中央店
大阪府和泉市のぞみ野３丁目１－３２
TEL：0725-30-1529
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