トロイカ整骨院 和泉中央店 肩こり・腰痛・整体・骨盤矯正・肩甲骨・産後
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投稿日:2026/1/24
- 朝起きた時に腰が痛い人の共通点
- こんにちは、トロイカ整骨院の浦岡です。
「朝起きると腰が痛いけど、動いているうちに楽になる」
このような症状でお悩みの方はとても多いです。
実は、朝の腰痛にはいくつかの共通点があります。1.寝ている間に体が固まっている
睡眠中は体をほとんど動かさないため、
・筋肉
・関節
・血流
が低下し、腰まわりが固まりやすくなります。
特に普段から腰に負担がかかっている人ほど、朝に痛みを感じやすくなります。
2. 寝姿勢が合っていない
以下のような寝姿勢は腰に負担をかけやすいです。
・仰向けで腰が反りすぎている
・横向きで体がねじれている
・うつ伏せ寝が習慣になっている
無意識のうちに腰にストレスがかかる姿勢を続けていると、朝の痛みにつながります。
3. マットレスや枕が体に合っていない
柔らかすぎる・硬すぎる寝具は、
腰を正しい位置で支えられません。
・腰だけ沈む
・体が反ったまま固定される
この状態が毎晩続くと、朝起きた時に腰痛が出やすくなります。
4. 日中の姿勢や生活習慣の影響
朝の腰痛は、前日の体の使い方が原因のことも多いです。
・長時間のデスクワーク
・猫背・反り腰
・中腰作業が多い
・運動不足
これらが積み重なると、寝ている間に回復しきれず、朝に痛みとして現れます。
5. 血流不足・冷え
体が冷えると筋肉は硬くなります。
特に、
・冷房の効いた部屋
・冬場の冷え
・シャワーだけで済ませる習慣
がある方は、腰の血流が悪くなり、朝の痛みにつながりやすくなります。
朝の腰痛を放置すると…
「起きて動けば治るから大丈夫」と放置していると、
慢性的な腰痛やぎっくり腰につながることもあります。
早めに体のバランスを整えることで、
朝スッと起きられる体を取り戻すことができます。
気になる症状が続く場合は、無理せず専門家にご相談ください。
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トロイカ整骨院 和泉中央店
大阪府和泉市のぞみ野3丁目1-32
TEL:0725-30-1529
☆駐車場・キッズスペース完備☆
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