トロイカ整骨院 和泉中央店 肩こり・腰痛・整体・骨盤矯正・肩甲骨・産後
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- 大阪府和泉市のぞみ野３丁目１－３２
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投稿日：2026/3/16
- スマホ首を防ぐ日常のポイント
- こんにちは、トロイカ整骨院の野口です。
スマートフォンを使う時間が増えるにつれ、「スマホ首（ストレートネック）」に悩む方が増えています。首が前に出た姿勢が続くことで、首や肩に大きな負担がかかり、肩こりや頭痛、眼精疲労の原因になることもあります。今回は、日常生活で気をつけたいポイントをご紹介します。まず意識したいのは、スマホを見る位置です。画面を目の高さまで持ち上げ、うつむく時間をできるだけ減らしましょう。首を下に傾ける角度が大きいほど、首への負担は増えてしまいます。
次に、長時間の使用を避けることも大切です。30分に一度はスマホから目を離し、首や肩を軽く動かすだけでも筋肉の緊張を和らげることができます。
また、座り姿勢にも注意しましょう。背中を丸めず、骨盤を立てて座ることで、自然と首の位置も安定します。デスクワーク中の姿勢改善は、スマホ首予防にもつながります。
それでも首や肩の違和感が続く場合は、体のバランスが崩れている可能性があります。整骨院では姿勢や首の状態をチェックし、負担の少ない状態へ整えていきます。日常の小さな意識が、スマホ首予防の大きな一歩になります。
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トロイカ整骨院 和泉中央店
大阪府和泉市のぞみ野３丁目１－３２
TEL：0725-30-1529
☆駐車場・キッズスペース完備☆
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