トロイカ整骨院 和泉中央店 肩こり・腰痛・整体・骨盤矯正・肩甲骨・産後
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投稿日：2026/3/28
- 産後に増える肩こりの理由
- こんにちは、トロイカ整骨院の野口です。
出産後、「肩こりがひどくなった」と感じるママはとても多くいます。産後は体の変化に加え、育児による負担が増えるため、肩こりが起こりやすい状態になります。
まず大きな原因のひとつが「抱っこ」です。赤ちゃんは成長とともに体重が増えていきますが、長時間抱っこを続けることで首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。特に片側だけで抱っこするクセがあると、体のバランスが崩れやすくなります。
次に「授乳姿勢」も肩こりの原因になりやすいポイントです。授乳中は前かがみの姿勢になりやすく、首や肩に力が入りやすくなります。この姿勢を1日に何度も繰り返すことで、筋肉が緊張し肩こりが起こりやすくなります。
さらに、産後は「骨盤のゆがみ」も関係しています。出産によって骨盤は大きく開き、体のバランスが崩れやすくなります。その影響で姿勢が悪くなり、肩や首に余計な負担がかかることがあります。
また、睡眠不足や疲労の蓄積も肩こりを悪化させる要因です。赤ちゃん中心の生活になるため、体をしっかり休める時間が少なく、筋肉の回復が追いつかなくなります。
産後の肩こりを防ぐためには、抱っこの姿勢を見直したり、授乳クッションを使って体への負担を減らすことが大切です。つらい肩こりが続く場合は、体のバランスを整えるケアを受けることもおすすめです。産後の体はとてもデリケートなため、無理をせず早めのケアを心がけましょう。
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トロイカ整骨院 和泉中央店
大阪府和泉市のぞみ野３丁目１－３２
TEL：0725-30-1529
☆駐車場・キッズスペース完備☆
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