トロイカ整骨院 和泉中央店 肩こり・腰痛・整体・骨盤矯正・肩甲骨・産後
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投稿日：2026/3/26
- 授乳姿勢の肩こり
- こんにちは、トロイカ整骨院の野口です。
産後のママの多くが悩むのが、授乳中の肩こりです。赤ちゃんにとって授乳はとても大切な時間ですが、姿勢によっては首や肩に大きな負担がかかってしまうことがあります。
授乳のときは赤ちゃんの様子を見るため、つい前かがみの姿勢になりやすくなります。この姿勢が長く続くと、首や肩の筋肉が緊張し、肩こりの原因になります。また、授乳は1日に何度も行うため、少しの負担でも積み重なることで症状が強くなることがあります。
さらに、赤ちゃんを腕だけで支えていると、肩や腕に余計な力が入りやすくなります。特に片側ばかりで抱えるクセがあると、体のバランスが崩れ、肩こりや首の痛みにつながることもあります。
授乳による肩こりを防ぐためには、姿勢を見直すことが大切です。赤ちゃんの高さを調整するために授乳クッションを使うと、前かがみの姿勢を防ぎやすくなります。また、背もたれのある椅子に座り、背中をしっかり支えることも体への負担を減らすポイントです。
授乳は毎日続く大切な時間だからこそ、体への負担をできるだけ減らす工夫が必要です。肩こりがつらい場合は無理をせず、体のバランスを整えるケアを取り入れることも大切です。
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トロイカ整骨院 和泉中央店
大阪府和泉市のぞみ野３丁目１－３２
TEL：0725-30-1529
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