トロイカ整骨院 和泉中央店 肩こり・腰痛・整体・骨盤矯正・肩甲骨・産後
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投稿日：2026/3/27
- ぎっくり腰になったらやってはいけないこと
- こんにちは、トロイカ整骨院の池本です。
ぎっくり腰は、突然腰に激しい痛みが走る症状で、多くの人が一度は経験します。痛みが強いとつい動きたくなったり、自己流の対処をしてしまいがちですが、間違った行動をすると症状が悪化することがあります。
まず、無理に腰を動かすことは避けましょう。痛みがある状態で前かがみや反らす動作をすると、筋肉や靭帯への負担が増え、回復が遅れる原因になります。
次に、温めすぎることも注意です。ぎっくり腰は炎症を伴う場合があります。痛みが出てすぐの段階でお風呂やカイロで強く温めると、炎症が悪化することがあります。痛めてから24時間以内は、まず軽く冷やすのが基本です。
また、自己判断で強いマッサージやストレッチをすることも危険です。筋肉が硬くなっている状態で強く押したり伸ばしたりすると、余計に痛みが増すことがあります。
さらに、長時間無理に立ったり座ったりすることも控えましょう。痛い姿勢を続けると筋肉が緊張し、腰痛が長引く原因になります。横になって軽く膝を曲げるなど、楽な姿勢で安静にすることが大切です。
ぎっくり腰は自然に回復することもありますが、痛みが強い場合や繰り返す場合は、整骨院など専門機関でのケアを受けることで、早期回復や再発防止につながります。無理せず、正しい対処を心がけましょう。
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トロイカ整骨院 和泉中央店
大阪府和泉市のぞみ野３丁目１－３２
TEL：0725-30-1529
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