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ヨサパーク シアー(YOSA PARK sheer)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/4
- ダイエット中んほお菓子選び

「糖質オフ」「ゼロカロリー」と書かれたお菓子を、
ダイエット中に選んでいる方は多いのではないでしょうか。
実は、特に40代以降の女性は、選び方に少し注意が必要と言われています。
今回は、ダイエット中に気をつけたいお菓子についてお伝えします。
・糖質オフお菓子は脂質が高いことも
糖質オフのお菓子は、糖質を減らした分、
美味しさを保つために油分を多く使用している場合があります。
脂質は糖質に比べてカロリーが高く、摂り過ぎてしまうと
結果的にカロリーオーバーにつながることもあります。
「安心して食べていたら、思ったより摂取量が増えていた」というケースも少なくありません。
・人工甘味料による味覚への影響
ゼロカロリーや低カロリー食品には、人工甘味料が使用されていることがあります。
人工甘味料は砂糖よりも非常に強い甘さを感じやすいため、
継続して摂取すると、甘さの感覚が変わり、
食事の味付けが濃くなりやすいと言われています。
その結果、食事全体のバランスが崩れやすくなる可能性もあります。
お菓子がどうしても食べたくなったら
ここ!注意してみてくださいね♪
◯1日200kcalまでを目安に
◯干し芋や果物など自然な甘さに変える
◯食事でお米やタンパク質が不足していないか確認する
・無理をしないダイエットを
お菓子を完全に我慢する必要はありませんが、選び方や量を意識することが、体への負担を減らすことにもつながります。
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