美容整体ときどきヨガサロン yogate【ヨギート】リンパ/骨盤矯正/ヘッドスパ
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ヨギート(yogate)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- ホットフラッシュ!?関節痛… ～更年期4タイプその１～
- 前回のブログ
【更年期＝不調じゃない？東洋医学でみる4つのタイプ】の続きです。今回は、「ほてり・のぼせ・汗」タイプについて
こんな症状、ありませんか？
□ホットフラッシュのような上半身ののぼせ
□なかなか眠くならない
□寝汗、急な発汗
□目や口が渇く
□関節痛がある(股関節や膝関節痛など)
□落ち着きがなく動き回ってしまう、ソワソワする…
いくつか当てはまる方は、
「ほてり・のぼせ・汗」タイプに当てはまるかもしれません。
東洋医学でみると…
【津液虚】【腎陰虚】の状態( ..)φ
つまり、ホルモンの低下で
体に潤いが足りず【熱+乾いている】状態のこと！
このタイプにおすすめなのは【ペースダウン】♪
◎ 体を潤す食材
◎ 心にも潤いを与える（好きなこと・心が緩む時間）
◎ 夜は頑張りすぎず、早めに休む
「もっと頑張らなきゃ」ではなく
“ これ以上、消耗しない ”
” 無理しない ”という選択 が大切です。
【潤すおすすめ食材】
・白食材
大根、白菜、レンコン、カブ、梨、豆腐、豆乳、白きくらげ、里芋
・ねばねば食材
オクラ、納豆、山芋、モロヘイヤ、なめこ、めかぶ
・上質な油分
ナッツ類、えごま油、亜麻仁油、ごま
・酸味＋甘味(あまずっぱいもの)
ぶどう、キウイ、パイナップル、いちご、りんご、ザクロ、プルーン
・魚介類（腎陰を養う）
イカ、ホタテ、貝類、うなぎ、エビ、牡蠣、アサリ
・はちみつ、黒ごま、など
「ほてり・のぼせ」タイプの更年期は“頑張りすぎてきた人”に多いタイプ△
更年期の不調は「我慢すれば乗り切れるもの」ではありません。
体からのサインに気づいて
少しペースをゆるめ、潤いを与えてあげることで
心も体も、ちゃんと整っていきます♪
整えるポイントがわかれば、少しず～つラクになっていきます(^^)
ちにみに・・・
サロンの経絡リンパマッサージでは、体の内側に潤いを補うようにやさしく落ち着かせていきます。
【足の陰経】と呼ばれる
腎・脾・肝の経絡を中心にアプローチし、
ホルモンバランスの土台を整え、乾きによるほてりをやわらげていきます◎
ポイントは【補う/潤す/消耗させない】
該当するかもしれないと思った方は、養生法を試してみて下さいね。
次回は【冷え・むくみ・だるさタイプ】について。
今の自分に合ったケアを選ぶヒントになれば嬉しいです(^^)
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