ゼロスポシンキュウイン・セイコツイン ソウカ
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ゼロスポ鍼灸 整骨院 草加のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- ぎっくり腰に要注意！
●腰は冷えると一気に動かなくなる
寒い時期の腰は本当に固まりやすいです。
血流が落ち、筋肉の柔軟性も低下する。
その状態で急に動かせば、トラブルが起きやすくなるのは当然だと思います。
特に注意したいのは、
朝起きてすぐ
長時間座った後
外から室内に戻った直後
このタイミングは、腰が冷えたまま固まっていることが多いんですよね。
●ぎっくり腰を防ぐために普段からできること
難しいことは必要ありません。
まず意識してほしいのは「冷やさない」こと。
・腰を冷やさない服装
・腹巻きやカイロを上手に使う
・シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる
これだけでも腰の状態はかなり変わります。
そしてもう一つ大切なのが「固めない」。
ずっと同じ姿勢を続けない、少しでも体を動かす。
この積み重ねが、ぎっくり腰の予防につながると思っています。
●動き出しは勢いではなく準備が大事
寒い時期ほど、動き出しは慎重にしてほしいです。
いきなり前かがみになる、急に立ち上がる。
これが一番危ない。
おすすめなのは、
・一度背伸びをする
・腰を軽くひねる
・呼吸を整えてから動く
たった数秒ですが、このワンクッションが腰を守ってくれます。
正直、これをやるかやらないかで全然違うと感じています。
●それでも違和感が出るなら絶対無理をしない
「少し張るけど、まあ大丈夫か」
この判断が、ぎっくり腰につながるケースも多いです。
違和感が出た時点で、
・無理に動かさない
・冷やさず温める
・早めに体を整える
これを意識してほしいですね。
我慢して悪化させるより、早めに対処した方が結果的に早く楽になります。
●寒い時期こそ腰の扱い方で差が出ます
ぎっくり腰は「突然起こる」ように見えて、
実は日々の積み重ねの結果だったりします。
冷やさない、固めない、動き出しを丁寧に。
この3つを意識するだけでも腰のトラブルはかなり防げるはずです。
「毎年この時期にやってしまう…」
そんな方こそ今から意識を変えてみてください。
当院ではオンライン予約もありますのでお気軽にお問い合わせください。
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整体師
荒井 萌アライ メグミ
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