ゼロスポシンキュウイン・セイコツイン ソウカ
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ゼロスポ鍼灸 整骨院 草加のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- いきなり運動を始める前に体のメンテナンスを！
- 冬の間あまり動いていなかった体に、急に負荷をかけてしまう。
これ、怪我の典型パターンなんですよね。
●春先に増える怪我の特徴
施術の現場で多いのはこんな症状です。
・ふくらはぎの肉離れ
・アキレス腱の違和感
・膝の痛み
・腰の張り
・肩や肘のオーバーユース
共通しているのは、
「久しぶりに動いた」という背景。
体は覚えているようで、実はしっかりなまっています。
●冬の体は固まっています
寒い時期は無意識のうちに体を縮こませています。
・肩が上がる
・背中が丸まる
・股関節が動きにくい
・足首が固い
この状態で急に走る、跳ぶ、投げる。
どうしてもどこかに負担はかかります。
だからこそ運動前のメンテナンスが重要なんです。
●メンテナンスは怪我予防だけじゃない
体を整えることのメリットは怪我予防だけではありません。
・可動域が広がる
・無駄な力みが減る
・動きがスムーズになる
・疲れにくくなる
つまり、
パフォーマンスが上がるんです。
「なんか動きやすい」
この感覚、実は体が整った証拠。
同じ運動でも体の準備次第で質が変わります。
●ゼロ整体で整える動ける体
ゼロ整体ではただ筋肉をほぐすだけではありません。
・関節の動きを確認
・左右差のチェック
・硬くなっている部分の調整
・支える筋肉のバランスを見る
こうした視点で体を整えます。
「軽くなった」だけでなく、
「動かしやすい」に変わることが大切なんですよね。
●いきなり頑張らないのが成功のコツ
春は気持ちも前向きになります。
だからこそ、張り切りすぎてしまう。
でも、長く続けたいなら少しずつ負荷を上げることが大切。
体は急激な変化が苦手です。
丁寧に準備した方が結果的に遠回りになりません。
●気持ちよく動ける春にするために
暖かくなる季節は体を動かすチャンス。
でもその前に、
「動ける体」かどうかを確認してみませんか？
怪我をしてからでは遅いですし、万全の状態で始めた方が楽しい。
春を気持ちよくスタートするために、少しだけ体のメンテナンスをしておきませんか？
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整体師
渡邉 晃一ワタナベ コウイチ
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