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ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加

ゼロスポシンキュウイン・セイコツイン ソウカ

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  • 埼玉県草加市氷川町2130―8
  • 草加駅西口から徒歩2分 [肩こり,腰痛,整体,骨盤矯正,姿勢矯正,鍼灸,頭痛]

ゼロスポ鍼灸 整骨院 草加のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/9
ストレッチが身体にもたらす効果とは
ストレッチが身体にもたらす効果とは_20260409_1
こんにちは! ゼロスポ鍼灸・整骨院です。 ストレッチって結局何にいいの? 「体にいいのは分かってるけど、何となくやっている」 ストレッチってそんな位置づけの方も多いんじゃないでしょうか。 実際のところ、ストレッチには ・筋肉の柔軟性を上げる ・血流を良くする ・ケガの予防 ・疲労回復のサポート といった効果が期待できます。 施術の現場でも、普段からストレッチをしている方は 「疲れが溜まりにくい」と感じているケースが多い印象です。無理なく続けるコツは頑張りすぎないこと ストレッチは大切ですが、 続かなければ意味がありませんよね。 よくあるのが、 「最初はやる気があるけど、すぐやらなくなる」 これ、かなり多いです。 続けるコツとしては、 ・1日1~2分でもOK ・完璧にやろうとしない ・できる範囲で続ける といった“ゆるさ”も大切だと思います。 頑張りすぎるより、 習慣にすることの方が重要なんですよね。やみくもなストレッチは逆効果になることも ストレッチは体に良いとはいえ、 やり方によっては逆効果になることもあります。 例えば、 ・勢いをつけて伸ばす ・強く伸ばしすぎる ・痛みを我慢して行う こうした方法は、筋肉を傷める原因になることがあります。 ストレッチは「気持ちよく伸びる範囲」で行うのが基本です。 無理に伸ばすより、 じんわり伸ばす方が効果を感じやすいことも多いです。セルフストレッチのメリット 自分で行うストレッチの良いところは、 ・好きなタイミングでできる ・毎日続けやすい ・コストがかからない といった点です。 日常的に体を動かす習慣としては、とても有効です。 ただし、自分で伸ばす場合はどうしても 限界まで伸ばしきれないこともあります。ペアストレッチのメリット 一方で、お店で行うペアストレッチには、 ・自分では伸ばしきれない筋肉までアプローチできる ・力を抜いた状態で伸ばせる ・可動域を広げやすい といったメリットがあります。 施術として行うことで、 体の状態に合わせてストレッチを調整できるのもポイントです。 「自分でやるのと全然違う」と感じる方も多いです。両方をうまく使うのが理想 セルフストレッチとペアストレッチは、 どちらが良い・悪いではありません。  セルフケアと施術をうまく組み合わせながら柔軟性のある動きやすい体を目指していきましょう! ぜひ当院の施術も体感してみて下さいね。
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ゼロスポ鍼灸 整骨院 草加 古池 一稀
ご来店お待ちしております
整体師
古池 一稀コイケ カズキ
投稿者
ゼロスポ鍼灸 整骨院 草加 古池 一稀

整体師

古池 一稀

コイケ カズキ

精一杯頑張ります

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