整体&筋膜リリース×パーソナルトレーニング Y's Personal&Health 目黒店
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- 東京都目黒区三田２―８―３ Ｕ邸１Ｆ
- 目黒駅8分、恵比寿駅10分【口コミ高評価★4.86】
ワイズ パーソナル アンド ヘルス 目黒店(Y's Personal&Health)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- プロテインの正解【目黒/恵比寿/ジム】
- 「プロテインっていつ飲めばいいの？」「マッチョが飲むものでしょ？」
そんな疑問をお持ちの方へ。実はプロテインは、美肌やダイエットを目指す女性にこそ必須の**「美容液」**なんです！
現役トレーナーが、正しい活用術を伝授します。
1. プロテインの正体は「ただのたんぱく質」
プロテインは薬ではなく、お肉や魚と同じ**「たんぱく質」**を粉末にしたもの。
私たちの筋肉、肌、髪、爪はすべてたんぱく質でできています。不足すると代謝が落ち、太りやすく老けやすい原因に…。
2. 効果を出すための「黄金のタイミング」
【運動後45分以内】
筋肉の修復が最も活発な「ゴールデンタイム」。ここで飲むのが効率No.1！
【寝る前】
成長ホルモンが分泌される睡眠中に備えて。寝る1時間前くらいがベストです。
【朝食にプラス】
体内のたんぱく質が枯渇している朝に補給すると、1日の代謝が上がりやすくなります。
3. 「何で割るか」が運命を分ける
ダイエット中なら： お水 or 無調整豆乳（余計な脂質・糖質をカット）
美味しく続けたいなら： アーモンドミルク（ビタミンEも摂れて美肌効果UP）
バルクアップなら： 牛乳（吸収を緩やかにし、栄養を長く持続）
トレーナーのワンポイントアドバイス
「一度にたくさん飲めばOK」は間違い。体が一回に吸収できるたんぱく質は約20～30gです。小分けにして、こまめに補給するのが美ボディへの近道ですよ！
【目黒店 店舗情報】
★住所
〒153-0062
東京都目黒区三田2-8-3U邸1階
★アクセス
・JR目黒駅 西口徒歩8分程度
・JR恵比寿駅 東口徒歩10分程度
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/y.s.personal.health?igsh=MTN0Y2wwbDJwNGx6eA==
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