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のび太くん いりなか店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/10
- 冬場の姿勢
- 今週は急激に寒くなりましたね、、、暖かい季節が恋しいです；∀；
さて、本日ご紹介するのは【冬の不良姿勢】についてです！
冬の寒さもピークとなり、背中が一層丸くなっていませんか？
【何故冬場な猫背になりやすいの？】
冬は寒さで身体が縮こまり、姿勢が悪くなりやすいのです！！
人は寒さを感じると、身体の中心部を保温しようとします。
そうすると背中を丸めて自然と猫背の姿勢になります。また、身体が冷えると自律神経に乱れが生じて、胃腸の働きが低下する場合もあります。
皆さんの中にも、寒くなるとおなかがゆるくなったり、便秘気味になり、氣づくと身をかがめておなかをおさえている、なんて経験はないでしょうか？ブログ画像さらには、背中が丸まった状態で「寒い！」と震えていると、筋肉を固くしてしまいます。その状態が長く続くと筋肉は凝り固まり、やがて肩こりや頭痛などつらい症状を作り出し、寒さが悪循環を生んでしまいます。
【身体を温めるストレッチ】
・足を上げて血液の巡りをよくしよう！ブログ画像天井に向かって足先グーパーストレッチ
足を天井に向けることで、心臓へ戻る血液の流れを活発にします！
真上に足をゆっくりあげ、上体はリラックスしたまま足先グーパー。
パーのときは指を一本ずつ離すように広げるのがポイントです。
・下半身の筋肉をほぐそう！ブログ画像足クロス腰捻りストレッチ
腰回りの筋肉や椎間板をゆるめて、血流を促進します。
足をクロスさせて捻りましょう。
片方の足を重りにして、腰部とおしりをストレッチします。
お身体が温まるだけでなく、筋肉がほぐれてリラックスできます。
・今すぐ手足を温めたい！ブログ画像指先グーパーストレッチ
布団に入って「今すぐ手足を温めたい」という場合には、寝たまま手足の指をグーパーします。
まずは手の指からゆっくりと始めましょう。
グーをするときは親指を中に入れて握りしめ、パーのときは指が反るくらい大きく開きます。次に足の指もグーパーするイメージで、ゆっくりと動かしてみましょう。
【まとめ】
ストレッチを通して"深層筋"をアプローチし、血流の良いお身体を一緒に作りあげていきましょう！
皆様のご来店心よりお待ちしております！
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