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のび太くん いりなか店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/11
- 冬も水分補給は忘れずに！
- 皆様こんにちは！
トレーナーの小松です！
氣温も下がり始め喉の乾きが感じにくくなると、水分を取らなくなる人も多いかと思われます。
そこで本日は水分を摂る大切さについてお話させて頂きます！
体内の水がスムーズに循環し、水分の代謝がきちんと行われていれば、臓器の新陳代謝も正常になり、不用な老廃物も汗や尿から排泄されるので体は健康を保つことができます。適切な水分摂取によるメリット!!
●ドロドロ血液を解消
⇒血液の水分不足によるドロドロを解消し、脂質を排出して血流をよくします。
●生活習慣病の改善
⇒体内水の循環で、糖の代謝や塩分の排出を促し、糖尿病や高血圧を改善します。
●胃腸の働きが活性化
⇒体内水の循環により、各臓器の機能ならびに消化機能が向上し、
胃腸の調子が改善します。
●疲れやストレスの解消⇒自律神経の乱れと、水分の滞りは深く関係しています。
体内水の流れを良くすることで、自律神経のバランスが整えられ、精神的ストレスが緩和されます。
同時に栄養素が体の各部に運ばれるため、肉体的疲労も解消します。
●冷えの防止
⇒自律神経は血管の収縮や拡張を司ります。
体内水の循環が良くなると、自律神経のアンバランスが解消され、
血管が拡張して温かい血液が体の末端まで運ばれます。
●アンチエイジング・美肌
⇒水分は皮膚の健康に欠かせません。
水分を補い、体内水がよく循環するようになれば、
血液もリンパ液もしっかりと流れ、全身の細胞が活性化します。
●免疫力アップ⇒ウイルスや細菌などの外敵が、
体内へ入ってきた時に活躍する白血球の活動に、自律神経は大いに関わっています。
体内水はその自律神経と密接に関係するので、体内水のバランスを整えることが免疫力アップにつながります！
健康な成人の場合、体重1kgにつき約35mlが1日に必要な水分量と言われています。 つまり、体重が50kgの人は1.7L、60kgの人は2.1L、70kgの人は2.4L必要という事です。
ですが食事から取れる水分量は平均1L前後とゆわれています。
なので残りの1.2L程を飲料水から摂りましょう！
冷たい飲み物は胃への負担が大きくなり、胃が食べ物を消化する力までをも弱めてしまう可能性があります。
出来る限りぬるいもの、温かいものなどを選ぶのが理想です。
正しい水分量を摂取して身体を体内から健康にしていきましょう！
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