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のび太くん いりなか店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/18
- 肩甲骨の痛みの原因とは！？
- 皆さんこんにちは！トレーナーの西野です！
本日ご紹介するのは【肩甲骨の痛み】についてです！
【肩の仕組みを知ろう】
肩は上肢（腕と手）を支えると同時に、これらを動かすことができる仕組みをもつ重要な部位で、主に鎖骨、上腕骨、肩甲骨で構成されています。
肩甲骨は背中の上の方にある逆三角形の平らな骨です。この肩甲骨と、二の腕の上腕骨から成る肩甲上腕関節 は一般に「肩関節」といわれ、体の中で 動く範囲が最も大きい関節です。
【肩周りが痛い原因とは？】
肩甲骨まわりが痛い原因としては大きく二つ、「筋肉・骨・関節の不調」と「内臓の不調」に分けられます。【筋肉 ・骨・関節の不調】
肩関節の周囲には肩にかかる衝撃を吸収したり、関節の動きを滑らかにしたりする働きを持った組織がありますが、これらの弾力が損なわれることでも炎症が起こり痛みを感じます。
【肩こり】首から肩にかけて、あるいは首すじから背中にかけて、痛みやこり、張りなどの症状が生じます。
さらに頭痛や吐き気をともなう場合もあります。原因はさまざまで、僧帽筋や肩甲挙筋など肩に関連する筋肉の疲労や、頚椎椎間板ヘルニアなど背骨の病気などによって首の神経が圧迫されて生じる場合があります。
【対処法】
・ストレッチ
・正しい姿勢を心がける
・適度な運動を行う
・身体を冷やさないようにする
【肩甲骨のストレッチ】身体の正面で組んだ手を引き上げる
身体の正面に腕を伸ばし、指を組みます。
そのまま腕を斜め上に引き上げましょう。
このとき、肩甲骨は背中の奥に引っ込んだ状態になります。
【まとめ】
肩甲骨周りの痛みやダルさは肩こりや首こり、姿勢の歪みからきていると想定されます！
1度のび太くんで姿勢分析をしてみませんか？
皆様のご来店心よりお待ちしております！
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