ラフテル整骨院のブログ
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投稿日：2025/10/31
- 寝つき悪いかたへ
- 皆さんこんにちは、ラフテル整骨院です！
今回は寝つきが悪い方に向けて、その原因と改善のためのリラクゼーションケアについて解説します。
なかなか眠れず悩んでいる方は、この記事を参考に心地よい睡眠を手に入れましょう。
寝つきが悪くなる主な原因には、以下のようなものがあります。
ストレスや緊張による自律神経の乱れ
不規則な生活リズム
運動不足や血行不良
これらが原因で体がリラックスできず、眠りに入る準備が整わないことがあります。
寝る前に38～40度のお湯で10～15分の入浴を行いましょう。
血行が促進され、体がリラックスモードになりやすくなります。
呼吸法でリラックス
ベッドに横になり、鼻からゆっくり息を吸い、口から長く吐き出します。
これを5分間繰り返すことで、自律神経が整い、眠りやすい状態になります。
整体での施術
ご来店お待ちしております
柔道整復師
あずま アズマ
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