ヨモギムシセンモン・シゼンハサロン イーエステティック
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E-エステティックのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- ヨーグルトのメリットデメリット、まとめ
- ヨーグルトの代わりに摂ると良いものは？
では、ヨーグルトの代わりに、どんな食品を摂れば良いのでしょうか？
まず一つに、日本人に相性の良いのが古来から伝わる伝統的な発酵食品から補う方法があります。
味噌
醤油
糠漬けなどの漬物
甘酒
塩麹
など、馴染みある日本の食文化の中で発達した発酵由来の調味料や食品にも、良い菌が豊富に含まれています。これらを食事に取り入れることで腸活に繋がります。
しかし本来の発酵過程を経ずに作られたものが溢れ、ただ塩分過多になる場合もあります。では、どうすれば善玉菌の恩恵だけを受けることができるのでしょう？
腸活のポイントは、善玉菌を効率よく補いつつも、余計な成分や栄養を摂りすぎないようにすること。そこで、おすすめしたいのが乳酸菌サプリメントです。サプリメントなら効率よく、体に余計な負担をかけずに、善玉菌だけを集中的に取り入れることができます。
腸活に良いと言われているヨーグルトには、メリットだけではなくデメリットもあります。あまり体感がない、食べると調子が乱れるという方は、ヨーグルトに拘らずに様々な方法を試してみてください。
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