〈ドライヘッドスパ/マッサージ/フェイシャル〉リラクゼーションサロンLira 高岳店
ドライヘッドスパ マッサージ フェイシャル リラクゼーションサロンリラ タカオカテン
- リラク
- エステ
- 愛知県名古屋市東区泉１－１９－１０ ＦＯＮＴＡＮＡ ８０１
- 高岳駅徒歩3分/久屋大通駅徒歩7分(マッサージ/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/高岳/栄)
リラ 高岳店(Lira)のブログ
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投稿日：2025/12/17
- ☆自宅でできる簡単ストレッチ３選☆
こんにちは。LIra高岳店です^ ^
12月に入り、気温の変化や忙しさで身体がガチガチになりやすい時期になりましたね。
特に肩・首・腰は、気づかないうちに力が入りっぱなしになる方がとても多いです。
今回は、お客様からもよく相談される
「自宅で簡単にできて、効果を感じやすいストレッチ」を
３つだけ厳選しました。
すべて1分以内でできますので、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね(^^)
・ストレッチ 1：肩甲骨ほぐし（肩こり改善）
→肩をすくめる → ゆっくり落とす → 大きく回す
スマホ首・デスクワーク疲れに最速で効くストレッチです。
・ストレッチ 2：背中～腰のゆるめ（猫ポーズ）
→四つん這い → 背中を丸める → 反らす
腰のハリ・背中の疲労がやわらぎやすく、呼吸も深くなります。
・ ストレッチ 3：ふくらはぎ～足首のストレッチ
→片足を一歩前、後ろ足のかかとを床につける
むくみ・冷え・足裏の疲れ対策に効果的です。
ストレッチは「短くていいから毎日」が一番効きます。
疲れを溜め込みやすい12月、少しでもご自身を大切にする時間を作ってみてくださいね。
もっとしっかり身体を整えたい時は、サロンでお待ちしています(^^)
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〈ドライヘッドスパ/マッサージ/フェイシャル〉リラクゼーションサロンLira高岳店
住所：愛知県名古屋市東区泉1－19－10 FONTANA 801
TEL：080-8576-4914
営業時間：リラク 平日12:00~21:30 /土日祝日11:00-21:00 /
ジム 9:00~22:00
定休日：リラク 月曜定休(祝日は営業)、年末年始
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〔ヘッドスパ/マッサージ/脱毛/リンパマッサージ/整体/シェービング/リンパ/毛穴/肩こり/小顔/ヘッドマッサージ/足つぼ/フェイシャル/ハーブピーリング/オイルマッサージ/足ツボ/もみほぐし/ドライヘッドスパ/エステ/肩甲骨/ヘッド/毛穴洗浄/ピーリング/ピラティス/ブラジリアンワックス/ダイエット/腰痛/産後/名古屋/久屋大通/高岳/新栄/栄/東桜〕
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