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投稿日：2026/1/19
- 冷えのぼせとは？
こんにちは。最近は寒暖差があり、体調を崩しやすくなっていますね。
「手足や下半身は冷たいのに顔や上半身はほてって汗をかく」「頭がぼーっとする、疲れやすい」
そんな状態に心当たりはありませんか？
冷えのぼせとは？
冷えのぼせは、自律神経の乱れによって体温調節がうまくできなくなっている状態。本来、体は寒いと血管を収縮させ、暑いと拡張させて体温を一定に保ちますが、そのバランスが崩れることで、
・下半身は血流が悪く冷える
・上半身に熱がこもりやすくなる
という「冷えと熱が混在した状態」が起こります。
デスクワークによる運動不足、ストレス、エアコン環境、ホルモンバランスの変化などが重なり、年齢に関係なく誰にでも起こり得るのが特徴です。
冷えのぼせの原因の根本にあるのは体の内側・下半身の冷え。
下半身の筋肉量が少なかったり、血流が滞ると、熱をうまく全身に巡らせることができず、余った熱が上にのぼってしまいます。
その結果、顔のほてりや上半身の汗、頭痛やめまいにつながることも...
★日常でできるセルフケア
冷えのぼせ対策の基本は、下半身をしっかり温めて、巡りを整えること。
・腹巻やレッグウォーマーで内臓・足元を温める
・根菜類や発酵食品、たんぱく質を意識した食事
・ウォーキングやストレッチで下半身の筋肉を動かす
・半身浴でゆっくり温まり、首・お腹・足首を重点的にケア
上半身のほてりが強いときは、冷たいタオルを首元に当てるなど、一時的に熱を逃がすケアもおすすめです。
☆冷えのぼせさんにこそよもぎ蒸し☆
よもぎ蒸しは、下半身からじんわりと体を温めるケア。まさに冷えのぼせの方にぴったりです。
◎骨盤周り・内臓を中心に温める
◎下半身の血流を促し、熱を全身へ巡らせる
◎自律神経が整いやすく、深いリラックスへ
上から温めるサウナとは違い、下から温めることで、のぼった熱を落ち着かせるのがよもぎ蒸しの魅力です。
～頑張りすぎない、整える温活を～
冷えのぼせは、体からの「少し休んで、巡りを整えて」というサイン。無理に我慢せず、下半身を温める習慣を取り入れてみてください。
忙しい毎日の中で、よもぎ蒸しの時間が「自分の体と向き合う静かなリセット時間」になりますように♪
冷え・ほてり・なんとなくの不調を感じたら、ぜひ一度、体の芯から温めにいらしてくださいね。
#よもぎ蒸し #松戸よもぎ蒸し
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