シンキュウシ カワナミコウキ
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鍼灸師 かわなみこうきのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 冬に冷えが抜けない人が見直すべきこと
冬になると、
・手足がずっと冷たい
・お腹や腰が冷える
・布団に入っても温まらない
・冷えると一気に疲れが出る
こうしたご相談が増えてきます。
「昔から冷え性だから」
と我慢してしまう方も多いですが、
強い冷えは“体質”というより、今の体の状態が影響していることがほとんどです。
特に更年期の不調の方は、
血流・筋力・代謝が落ちやすく、
「温めても温まりにくい冷え」が出やすい状態になります。
◆冷えが強くなる理由
冬は、
・血管が縮みやすい
・体が緊張しやすい
・活動量が減る
という条件が重なります。
その結果、
体の中で熱を作れない
→ 作った熱を巡らせられない
という状態が起きやすくなります。
だからこそ、
外から温めるだけでは追いつかないことが多いのです。
◆食事でできる冷え対策
冷えが強い方に多いのが、
・食事量が少ない
・朝を抜きがち
・タンパク質不足
という状態です。
体は食べたものから熱を作ります。
材料が足りなければ、温まりません。
まず意識したいのは、
・ 1日3回、抜かない
・ 温かい食事を1日1回以上
・ 毎食少量でもタンパク質
◆東洋医学的に温めやすい食材
・鶏肉、牛肉
・鮭、サバ
・生姜、ねぎ、にんじん、かぼちゃ
・味噌、黒胡椒、シナモン
特におすすめは
具だくさんの味噌汁やスープです。
冷えが強い時期は、
生野菜中心や冷たい飲み物は控えめにしましょう。
◆冷えは放置しない
冷えが続くと、
・疲れやすさ
・眠りの浅さ
・気分の落ち込み
につながりやすくなります。
特に更年期の不調の方は、
冷えが他の症状を悪化させることも少なくありません。
当院では、
・なぜ冷えているのか
・熱を作れているか
・巡りが滞っていないか
を整理しながら、体に合った整え方をご提案しています。
「毎年冬がつらくなってきた」
と感じている方は、我慢せずに
どうぞご相談ください。
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