シンキュウシ カワナミコウキ
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鍼灸師 かわなみこうきのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 冷えが強い人ほど不足しているもの
- 「とにかく冷える」
「温めてもすぐ戻ってしまう」
冬になると、このようなご相談が増えます。
冷えは体質と思われがちですが、実は“体の材料不足”が関係していることが少なくありません。
1. タンパク質不足
体の熱は、食事から作られたエネルギーによって生まれます。その土台になるのがタンパク質です。
・朝はパンだけ
・昼は軽め
・夜も少なめ
このような食事が続くと筋肉量が落ち、代謝が低下し、熱を作る力が弱くなります。
特に更年期の不調の方は、ホルモン変化により筋肉が落ちやすく、冷えが強く出やすい状態です。
2. 鉄不足
血液検査で「貧血ではない」と言われても、貯蔵鉄（フェリチン）が低いケースはよくあります。
鉄は酸素を運び、エネルギーを作る材料です。不足すると代謝が落ち、体は冷えやすくなります。
「昔より寒さに弱くなった」という方は、隠れ鉄不足の可能性もあります。
3. 食事量不足・エネルギー不足
炭水化物を減らしすぎたり、食事量が少なかったりすると、体は十分な熱を作れません。
体は燃料がなければ温まりません。
冷えは、
血流低下・材料不足・慢性的な緊張が重なった“結果”です。
当院では、
・食事内容
・血液データ
・巡りの状態
を整理しながら、どこが不足しているのかを見極めます。
「年々冷えが強くなっている」
「冷えと一緒に疲れやすくなった」
そんな方は、我慢せずにどうぞご相談ください。
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