シンキュウシ カワナミコウキ
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鍼灸師 かわなみこうきのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 昼食後に下痢が起きる人は食べ方を間違えている
- 朝は問題ないのに、昼食後になると急にお腹が動く。
食後すぐトイレに行きたくなる。
このようなお悩みはとても多く見られます。
「腸が弱い」「食べ物が合わない」と思われがちですが、実は食べ方と自律神経の影響が大きいケースが少なくありません。
消化は、身体がリラックスしているとき（副交感神経優位）に進みます。
唾液や胃酸が分泌され、腸がゆっくり働く状態です。
しかし昼食は、仕事の合間に急いで食べることが多い時間帯です。
スマートフォンを見ながら食べたり、次の予定を考えながら食べていると、身体は緊張状態（交感神経優位）のままになります。
この状態では消化がうまく進まず、食べ物が十分に分解されないまま腸へ送られます。
すると腸は内容物を早く外へ出そうとし、食後の急な便意や下痢が起きやすくなります。
特に早食いは大きな要因です。
噛む回数が少ないと胃腸への負担が増え、腸の動きが不安定になります。
ここで大切なのは、「食べ物だけが原因ではない」という視点です。
身体が消化モードに切り替わっていないことが、症状につながっている場合があります。
対策はシンプルです。
・食べる前に一度深呼吸する。
・最初の一口をゆっくり噛む。
・できればスマートフォンを置いて食事に集中する。
これだけでも腸の反応は変わることがあります。
昼食後の下痢は、身体からの「急ぎすぎています」というサインかもしれません。
食べ方を少し整えることが、腸を整える第一歩になります。
次回は、ストレスと腸の関係について解説します。食べ物では説明できない症状の理由をお伝えします。
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