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ハピネス(Happiness)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 東洋医学的な花粉対策!体の内側から整えるセルフケア
- こんにちは！鍼灸サロンHappiness の秀山です。
春になると、多くの人が花粉症に悩まされます。
くしゃみ、鼻水、目のかゆみ、西洋医学ではアレルギー反応として説明されますが、東洋医学では少し違う視点から体の状態を捉えます。
今回は、東洋医学の考え方をベースにした花粉対策をご紹介します。
花粉は体のバランスの乱れ
東洋医学では、花粉症は単に花粉が原因というよりも、体の防御力(衛気)や内臓のバランスの乱れによって起こると考えます。
特に関係が深いとされるのが次の3つです。
肺（はい)：呼吸や皮膚のバリア機能を司る
脾 (ひ)：消化吸収を担い、体のエネルギーを作る
腎 （じん)：体の根本的なエネルギーを蓄える
これらが弱ると、体の防御力が落ち、花粉の刺激に過敏になりやすいとされています。
食事で体質改善
体質を整えるには、日々の食事がとても大切です。
積極的に摂りたい食材
しそ
大根
山芋
れんこん
これらは肺の働きをたすけたり、余分な水分を排出するとされています。
特におすすめなのは、
れんこんを使った料理です。
れんこんは鼻や喉の粘膜を整える食材として、昔から重宝されてきました。
控えめにしたい食物
冷たい飲み物
甘いお菓子
脂っこい食事
アルコール
これらは余分な水分を体にためやすく、鼻水やむくみの原因になると考えられます。
生活習慣を整える
東洋医学では気・血・水の巡りを整えることが重要です。
そのために大切なのが次の習慣です。
夜更かしをしない
軽い運動をする
ストレスを溜めない
特に 睡眠不足は免疫バランスを崩しやすいいため、花粉症シーズンこそしっかり休息を取りましょう。
花粉症は、単に花粉だけが原因ではなく、体の内側のバランスも大きく関係していると東洋医学では考えます。
食事で体質を整える
生活習慣を見直す
こうしたセルフケアを続けることで、花粉の季節を少しでも快適に過ごせるようになります。
また鍼灸は花粉症にとても有効的です。
花粉症でお困りの方はぜひ、ご相談ください。
今年の春は、体の内側から整える東洋医学的な花粉対策を取り入れてみてはいかがでしょうか。
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