トトノウ(TOTONOU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/11/18
- 秋の〇〇
- 今年も暑い夏が終わり、段々と涼しくなってきましたね。
秋といえば、「スポーツの秋」「食欲の秋」「読書の秋」
「芸術の秋」など様々な秋がありますね。
そんな秋は1年の中で気温、湿度ともに過ごしやすくなります。
寒くなってきますので、基礎代謝も徐々に上がっていきます。
ですが、夏場冷たいものを多く摂っていると、胃腸が冷えてしまい
気圧や気温の変化に適応できず、体調を崩してしまいます。
なので秋は以下のことに気をつけて穏やかに過ごしましょう♪
☆旬の食材を食べよう！
・サンマ、サケ、カツオ…DHA（必須脂肪酸）豊富
・きのこ類…食物繊維豊富
DHA＝潤滑油のような存在、脳の働き、血をサラサラに！！
食物繊維＝お通じ改善、糖尿病予防など！！
☆38～40℃の湯船に15～20分浸かる
少しぬるめの湯に長く浸かることによって、身体の芯まで温まり血行促進！
☆適度な運動習慣を身につけよう
秋は、乾燥気味になるため空気が澄んで景色が良くなるので、景色を眺めながら
ゆっくりウォーキングしましょう♪
年末に向けて穏やかに過ごしてくださいね♪
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鍼灸サロンTOTONOU
〒262-0032
千葉県千葉市花見川区幕張町5－４５７
グレイス宮葉102
TEL：043-377-8535
代表 鈴木 大和
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