ウチヤマシンキュウマッサージチリョウイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- あん摩・指圧
- エステ
- 鹿児島県薩摩川内市宮崎町２４５６－３
- 隈之城駅から徒歩23分
内山鍼灸マッサージ治療院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024/6/4
- 座り仕事の多い方へ♪ 後編
- 後編は、デスクでできる簡単ストレッチをご紹介します。
【肩と胸を開くストレッチ】
1・椅子に座り手を後ろで組む
2・胸を開きながら両手を下げる
3・肩が上がらないように、組んだ手を後方へ上げる
4・15～20秒キープ
この時、深呼吸をしましょう。深呼吸にはリラックス効果もあります。
【腰をひねるストレッチ】
1・椅子に座り背筋を伸ばす
2・背もたれをつかんで腰を左右にゆっくりひねる
3・反対側も同様に振りむく
4・3～5セット行う
深呼吸をしながらゆっくりと振り向きましょう。股関節や腰、肩周りで窮屈に感じることはないか左右差はないかなどを意識してみてください。
【太もも裏を伸ばすストレッチ】
1・椅子に浅く腰掛け背筋を伸ばす
2・左足は膝を伸ばして前に出し、右膝は90°曲げる
3・背中が丸まらないように、上半身を前へ傾ける
4・太もも裏が伸びている所で止まる
5・ゆっくり呼吸しながら15秒程度キープ
6・反対側も同様に行う
腰痛には、腰だけでなく太もも裏の筋肉も深く関わっています。
座りっぱなしだとこの筋肉も硬くなりやすいので、気がついたら伸ばしてあげてください。
最後に、ストレッチをしても良くならない場合は慢性化している可能性が高いためプロに施術してもらうのが一番です。
当院でも肩こり腰痛は力を入れていますので是非ご来院下さい♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,000 本格マッサージ 60分￥5500→￥4000
|
サロンの最新記事
-
●2025/10/7
-
●2025/7/23
-
●2025/7/11
-
●2025/6/24
-
●2024/9/4
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（2）
もっと見る
内山鍼灸マッサージ治療院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 【SNSで話題沸騰！】“電気美容鍼” 60分￥6000→¥5000
|
|
全 員 |
¥5,000 【SNSで話題沸騰！】“電気美容鍼” 60分￥5500→¥5000
|
|
新 規 |
¥4,000 本格マッサージ 60分￥5500→￥4000
|
|
全 員 |
¥4,000 本格マッサージ 60分 ￥5000→¥4000
|
|
新 規 |
¥5,500 本格マッサージ 90分￥7500→5500
|
|
全 員 |
¥5,500 本格マッサージ 90分 ￥7000→¥5500
|
