ほぐるん 北松戸店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/8
- 「むくみ」って何？
- ほぐるん北松戸店の鳥巣です。
お客様から「むくみ」を解消したいがどうしたらよいか？との質問をいただくことも多いので、専門家(AI)に聞いてみました。
むくみ（浮腫）とは、体内の水分バランスが崩れ、皮下組織に余分な水分が溜まった状態です。
【むくみの原因】
塩分の摂りすぎ
: 水分を引き寄せて溜め込みやすくする。
血行・リンパの滞り
: 長時間同じ姿勢（立ちっぱなし・座りっぱなし）、冷え、ストレスによる血管収縮。
水分不足
: 逆に体が水分を溜め込もうとする。
栄養不足
: ビタミンB群（特にB1）やタンパク質不足。
ホルモンバランスの変化
: 生理前など。
【むくみを解消・予防する方法】
食事の見直し:
塩分を控える: 減塩を心がける。
カリウムを摂る: 体内の塩分排出を助ける（トマト、かぼちゃ、小豆、海藻類など）。
ビタミン・タンパク質を摂る: ビタミンB群（豚肉、レバーなど）、タンパク質（赤身肉など）をバランス良く。
生活習慣の改善:
適度な運動・ストレッチ: ウォーキング、足首回し、ふくらはぎの軽い運動で筋肉ポンプを刺激。
入浴: 半身浴で体を温め、血行促進。
水分補給: こまめに適量を摂り、利尿作用のある温かい飲み物（麦茶など）も◎。
姿勢: 長時間同じ姿勢を避け、足を心臓より高くする。
体を冷やさない: 首周りや体を温める。
即効性のあるケア:
マッサージ: リンパの流れを意識し、膝裏などを優しく刺激。
蒸しタオル: 顔に蒸しタオルを当てて血行を良くする。
血行促進が重要そうですよね。
当店の「もみほぐし」を一度お試しくださいませ！
ではまた！
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