ほぐるん 北松戸店のブログ
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投稿日：2026/1/10
- むくみ解消に良いツボは？
- ほぐるん北松戸店の鳥巣です。
お客様から「むくみの相談」もよく受けるのですが、当店はリラクゼーション店でして鍼灸院ではありませんので専門家に聞いてみました。
主なむくみ解消のツボ
足・下半身のむくみ
三陰交（さんいんこう）: 下半身のむくみに特に効果的です。
場所: 内くるぶしの頂点から指幅4本分上にあります。
押し方: 足首の内側をつかむようにして、親指の腹でゆっくりと息を吐きながら押します。
湧泉（ゆうせん）: 腎臓の働きを促し、体内の余分な水分排出を助けます。
場所: 足裏の土踏まずのやや上で、中央のくぼんだ部分に位置します。
押し方: 親指で少し強めに、心地よいと感じる程度に押します。
太谿（たいけい）: 代謝を促し、冷えの解消にも効果的です。
場所: 内くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみです。
押し方: 親指で5秒ほど押し、ゆっくりと圧を抜きます。
手・顔のむくみ
合谷（ごうこく）: 万能のツボとも呼ばれ、手だけでなく頭痛や肩こり、目の疲れにも効きます。
場所: 手の甲で、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみです。
押し方: 反対側の親指で、骨に向かって押すように刺激します。
キョウ車（きょうしゃ）: フェイスラインのむくみやたるみに効果が期待できます。
場所: エラの部分（下あごの角）から指1本分斜め上、押すと硬い部分にあります。
押し方: 人差し指や中指の腹で、気持ち良いと感じる強さで押します。
マッサージと併用: ツボ押しと合わせて、ふくらはぎを足首から膝に向かってマッサージするなど、周辺の血流も促すとより効果的です。
その他のむくみ解消法
運動不足は筋肉のポンプ機能の低下を招き、むくみの原因となります。ウォーキングなどで体を動かしましょう。
むくむからといって水分を控えるのは逆効果です。適切な水分補給は老廃物の排出に繋がります。
塩分の摂りすぎはむくみを引き起こしやすくなります。カリウムを含む食品（野菜や果物）を意識的に摂取しましょう。
湯船に浸かることで血行が促進され、むくみ解消に役立ちます。
ではまた！
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