ほぐるん 北松戸店のブログ
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投稿日：2026/1/17
- もみほぐし施術の部位の順番は？
- ほぐるん北松戸店の鳥巣です。
どの部位から順番にほぐしたら良いのか聞かれることもあるので調べてみました。
もみほぐしで「足（末端）から始める」「大きな筋肉からほぐす」といった順番が推奨されます。これは、医学的・身体的な理由があります。
順番は、脚→腰・背中→肩・首→腕・手→頭（ヘッド）
主な理由は以下の3点です。
1. 血流とリンパの循環を促すため
マッサージを体の末端（足先など）から心臓（中枢）に向かって行うことで、滞っている血液やリンパ液を効率よく心臓へ戻すことができます。
代謝の向上: 末端から順に流すことで全身の循環が良くなり、老廃物の排出や酸素・栄養素の供給がスムーズになります。
準備運動の効果: 足を「第2の心臓」として先に動かすことで全身が温まり、その後の施術効果が高まります。
2. 筋肉を効率よく緩めるため
大きな筋肉（背中、太もも、お尻など）を先にほぐすと、それにつながる小さな筋肉や深部の凝りも緩みやすくなります。
連鎖的な緩和:
例えば、肩が凝っている場合でも、土台となる背中や腰の大きな筋肉を先に緩めておくことで、肩へのアプローチがより容易かつ効果的になります。
3. 揉み返しや体への負担を軽減するため
いきなり凝りのひどい箇所（肩や首など）を強く揉むと、筋肉が防御反応を起こして硬くなったり、炎症（揉み返し）が起きたりするリスクがあります。
段階的な刺激:
リラックス効果の高い大きな部位から徐々に進めることで、副交感神経を優位にし、筋肉が過剰に緊張するのを防ぎます。
このように、順番を守ることは「単なる慣習」ではなく、安全かつ最大限の効果を得るための合理的なプロセスといえます。
ほぐるん北松戸店の「もみほぐし」を是非お試しくださいませ！
ではまた！
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