ほぐるん 北松戸店のブログ
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投稿日：2026/1/19
- なぜ「右側の首肩背中」と「左側の腰」が痛いのか？
- ほぐるん北松戸店の鳥巣です。
先日お客様からタイトルの件を聞かれたので調べてみました。
右側の首・肩・背中と、左側の腰が痛むという「対角線（クロス）の痛み」は、身体の構造やバランス調整機能の観点から非常に典型的な関連痛・歪みのパターンです。
主に、「姿勢の偏りによる代償運動」と「筋肉の緊張連鎖」が原因です。
体はバランスを保つために、一箇所が歪むと別の箇所でそれを補おうとします（代償運動・代償の原理）。
右肩が前に出たり（巻き肩）すると、右側の首から肩甲骨周りの筋肉が緊張し、痛みが発生します。
右肩が下がった時、上半身が全体的に右に傾きます。このバランスを取ろうとして、無意識に左の腰（腰方形筋など）を縮めて（引き上げて）体を支えようとします。
「右肩が下がる」→「左腰にストレスがかかる」というシーソーのような連鎖が、対角線上の痛みとして現れます。
人間の身体は歩行時、右足と左手、左足と右手が同時に動く「対角線（クロス）連鎖」で動いています。この連鎖が身体の基本的なバランスの繋がりのため、歪みも対角線上で発生しやすくなります。
身体後面（背面）では、右肩甲骨周りの筋肉（広背筋など）と、左側の骨盤（お尻の筋肉）が連動して繋がっています。
右側で無理な姿勢をとった場合、その代償は、対角線にある左側の股関節や腰に出やすくなります。
その他の可能性（内臓や神経）
右側には肝臓や胆のうがあり、これらの不調が関連痛として右肩や右の背中に出ることがあります。左側の腎臓の不調や、慢性的なデスクワークによる【腰方形筋】の緊張が左側に現れている可能性があります。
対処のヒント
片側だけの負担を減らす: 右側で鞄を持つ、右側を下にして寝る、右ばかり向く、などを避ける。
骨盤矯正・ストレッチ: 骨盤周り、特にお尻の筋肉（【中殿筋】）や腰の筋肉（【腰方形筋】）のストレッチが有効です。
ほぐるん北松戸店ではリラクゼーションとしてですが【中殿筋】や【腰方形筋】をもみほぐしますよ。
ではまた！
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