ほぐるん 北松戸店のブログ
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投稿日：2026/1/23
- ぎっくり腰のお客様にする「もみほぐし施術」は？
- ほぐるん北松戸店の鳥巣です。
当店では診断・治療は致しませんが「ぎっくり腰」のお客様もよくいらっしゃいます。
そんな時は先ずは整形外科をおススメしておりますが、当店の施術としては患部には触らないことを伝え、患部の負担を足腰臀部でも分担できるようにと考え患部以外をほぐしております。
ぎっくり腰（急性腰痛症）の直後は炎症が起きているため、患部（腰そのもの）を直接もみほぐすことは原則として禁忌です。悪化や炎症の拡大を招く恐れがあるため、慎重な対応が求められます。
2026年現在の一般的なガイドラインに基づいた、安全なアプローチは以下の通りです。
・ 基本的な施術方針
患部（腰部）は触らない・動かさない: 炎症部位を刺激すると、翌日に動けなくなるほどの「揉み返し」や症状悪化を招きます。
遠隔部位からアプローチ
: 腰に負担をかけている周辺筋肉を緩め、間接的に腰の緊張を解きます。
横向き（側臥位）での施術: うつ伏せ（腹臥位）は反り腰になりやすく、ぎっくり腰の際は痛みを強めるため、クッションを抱えた横向きが最も安全です。
・ 具体的なアプローチ部位
腰に触れず、以下の部位を優しくほぐすことで緊張を緩和させます。
臀部（お尻）
: 大臀筋や中臀筋が硬くなると骨盤の動きが悪くなり、腰への負担が増します。
下肢（足）
: ハムストリングス（太もも裏）やふくらはぎを緩めると、骨盤が前傾・後傾しやすくなり腰の負担が減ります。
股関節周り
: 腸腰筋（お腹側から股関節を支える筋肉）に関連する部位を、無理のない範囲で緩めます。
背中（上部）
: 肩甲骨周りをほぐし、全身の連動性を高めます。
・ アフターケアの助言
冷却（アイシング）
: 発症から2～3日は炎症を抑えるため、保冷剤などで15分程度冷やすよう伝えます。
安静にしすぎない
: 近年の研究では、痛みの範囲内で日常生活を動く方が回復が早いとされています。ただし、重い物を持つなどの無理は禁物です。
これは情報提供のみを目的としています。医学的なアドバイスや診断については、専門家にご相談ください。
ではまた！
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