ほぐるん 北松戸店のブログ
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投稿日：2026/1/27
- 背中が鉄板のように硬い方（ガチガチ背中）への施術
- 背中が鉄板のように硬いお客様が、結構ご来店されるので調べたことを書いておきます。
直接背中を強く揉むと逆に防御反応で硬くなるため、「周囲の筋肉からのアプローチ」「筋膜リリース」「呼吸」を組み合わせるのが効果的。まずは、「肩甲骨周り」と「前側の筋肉（胸、肩）」から、じっくりと時間をかけてほぐしていくアプローチが最善の近道。
※ ガチガチ背中の場合は通常の施術では難しい場合があるので、「特別コース」や「指名」をいただければと思います。
1. 背中だけをを狙わない
背中が硬い人は、必ずその周辺（前側）も硬いため、まずはそこからほぐします。
【大胸筋・小胸筋（胸の筋肉）】
: 猫背で縮こまっている胸の前をほぐすと、肩甲骨が正しい位置に戻り、背中の緊張が自然と緩みます。首・肩・腕・手首: 肩周りの筋肉は連動しているため、ここをほぐすだけで背中が楽になります。
【股関節・腰回り】
: 骨盤が後傾し、座りっぱなしの姿勢が多い人は背中が硬くなります。骨盤周囲をほぐして可動域を広げます。
2. 「揺らす・つまむ」で筋膜リリース
強い指圧ではなく、皮膚と筋膜の癒着を剥がすようなソフトな刺激でアプローチします。
背中の皮下脂肪をつまむ・動かす: 背中の皮ふをつまんで動かすことで、筋膜をリリースし、硬い筋肉を深層からほぐす準備ができます。
揺らす（モビリゼーション）
: 肩甲骨周りや背骨を優しく揺らすことで、深層の筋肉をリラックスさせます。
3. 肩甲骨を大きく動かす
背中の硬さは肩甲骨の動きの悪さが大きな原因です。
肩甲骨はがし
: 肩甲骨の間に指を入れるような技術で、肩甲骨を寄せる・上げる・回す動作を誘導します。
4. 呼吸を活用して深層へアプローチ
吐く息に合わせて圧を深く入れていきます。
自律神経（副交感神経）を優位にし、筋肉の緊張を自然に緩和させます。
5. 施術の注意点
揉み返しに注意
: 「痛い＝効く」ではありません。鉄板の背中は繊細です。強すぎる施術は逆効果です。
水分補給の促進
: 施術前後に水分をとってもらい、血流を促進します。
ではまた！
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