ほぐるん 北松戸店のブログ
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投稿日：2026/1/28
- 股関節が硬い！原因は？
- ほぐるん北松戸店の鳥巣です。
お客様からよく「どうしてこんなに股関節が硬いのか？」とよく聞かれるので調べてみました。
股関節が固くなる主な原因は、デスクワークによる長時間の座りっぱなしや運動不足により周辺の筋肉がこわばってしまうことにあります。
もみほぐし（マッサージ）は、これら硬くなった筋肉や筋膜を緩めるのに非常に有効です。
股関節が固くなる主な原因
筋肉の硬直
: 長時間の同じ姿勢により、股関節を曲げる【腸腰筋】や、外側の【大腿筋膜張筋】が縮んだまま固まります。
筋膜の癒着
: 運動不足などで筋肉を覆う「筋膜」が周囲とくっつき、動きを妨げます。
姿勢の崩れ
: 反り腰や猫背、片足立ちのクセなどが、特定の筋肉へ過度な負担をかけます。
もみほぐしは、以下の順序で行うと効果的です。
大腿筋膜張筋（太もも外側の付け根）:
横向きに寝て、テニスボールなどをお尻の外側に当てて優しく揺らすと、効率よくほぐれます。
腸腰筋（お腹の深部・付け根）:
足の付け根のしわの外側（ツボ名：【居りょう（きょりょう）】）を、親指の腹で中心に向かって強めに押し揉みます。
【内転筋】（内もも）:
膝のお皿の少し上あたりから、太ももの内側を掴むようにしてマッサージし、筋膜をリリースします。
「ご指名」をいただければ、リラクゼーション施術の中で、なるべくご要望を承り、お客様の状態に合わせて施術をいたします。ご要望がある場合は「ご指名」でのご予約をお薦めしております。
ではまた！
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