ほぐるん 北松戸店のブログ
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投稿日:2026/2/20
- 首が下を向けないほどガチガチの方への施術は?
- 首が下を向けないほどガチガチのお客様がいらしたので、その場合の施術について調べてまとめてみました。

ここまで固まっている場合、首そのものを直接ほぐすより、原因になっている周囲の筋肉や姿勢のクセからアプローチした方が効果が出やすいです。
1、胸・鎖骨まわり(胸鎖乳突筋・小胸筋)を先にゆるめる
首が下を向けない人は、前側の筋肉が短縮して“首を引っ張っている”ことが多いです。
- 鎖骨下の筋膜リリース
- 小胸筋の軽い圧迫
- 胸鎖乳突筋の付け根(耳の下・鎖骨上)を優しくほぐす
これだけで首の可動域が少し戻ることがあります。
2、肩甲骨まわり(僧帽筋・肩甲挙筋)を緩める
首が固まっている人の多くは、肩甲骨が上に引き上がったまま固まっています。
- 肩甲骨内側の指圧
- 肩甲挙筋の付け根(肩の上)を軽圧
- 肩甲骨のモビライゼーション(動かせる範囲で)
首に触らなくても、首の緊張が抜けることが多いです。
3、背中(胸椎)をゆるめて姿勢を整える
首が動かない人は、実は“背中が動いていない”ことが多いです。
- 肩甲骨の間の筋肉(菱形筋・僧帽筋中部)をほぐす
- 胸椎の軽いモビライゼーション
背中が動くと、首の負担が一気に減ります。
4、後頭下筋群の軽いリリース
首を直接触る中で最も安全なのがここ。
- 頭を持ち上げず、後頭部のキワに指を置いて軽く圧をかける
頭痛や目の疲れが強い人は特に効果が出やすいです。
是非、ほぐるん北松戸店にいらして下さい。
リラクゼーションとして出来る範囲で精一杯施術させていただきます。
ではまた!
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