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セボネ整体院(SEBONE整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/11
- 【座りすぎのヤバい代償知ってますか？？】
- あなたは１日何時間座っていますか？？
IT化が進むにつれて体を動かさない仕事が増えてきている現状。
日本では60～70%の人がデスクワークで、平均すると仕事中の70％の時間を座って過ごしていると言われています。
なんと座っている時間は日本人が世界で一番長いというデータが出ています！
会社で長時間のパソコン作業や、自宅でスマホやゲームなどなど、気付かぬうちに「座りすぎ」状態に陥ってしまってる方も多いのでないでしょうか？
実はその「座りすぎ」はとても体に悪いのです！
ではなぜ座りすぎが良くないのか説明していきます。
座りすぎることで
・血液やリンパの循環が悪くなる
・代謝の低下(下肢の筋肉量は全身の60~70%)
この状態が続くと、肥満、糖尿病、癌、脳血管疾患、心臓疾患、認知症になるリスクが高くなります。当然、腰や肩にも負担がかかります。
1日11時間以上座っている人は4時間未満の人に比べて死亡リスクが40%高くなるという研究結果も出ています。
WHO(世界保健機関)では、世界での死因が
・喫煙 500万人
・飲酒 300万人
・座りすぎ 200万人
と発表れており、座りすぎによる身体への影響は飲酒やタバコと同等と捉えられているのです。
さらに座りすぎはメンタルヘルスにも影響します。
不良姿勢、首肩腰の凝り、脳疲労、眼精疲労、循環不足などは自律神経の乱れにつながります。
・気分の落ち込み
・仕事のパフォーマンスの低下
・活気、やる気の低下
などなど。
運動はうつ病を予防する効果があるので、座りすぎは逆にそのリスクをあげてしまうのです。
しかしデスクワークの方は座りすぎることは仕方がない部分もあるでしょう。そういった人はどうすれば良いのでしょうか？
・30分に１回立ち上がって歩く
・普段から運動する習慣をつける
・昇降デスクを使用する
などを取り入れることが有効です！特にこまめに動くことです！
座ることが悪いというよりも座りすぎることが問題です。
現代社会において仕方ない部分もあるかと思いますが、「こまめに動くこと」が大事ですので是非取り入れてみて下さい。
当院に通っている患者さんで、こまめに立ち上がるようになった方や、昇降デスクを使用するようになった方はかなり体の負担が減ったと自覚されています。
参考にしてみて下さいね！
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