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セボネ整体院(SEBONE整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/24
- 【不眠症には光が大事！？】
- 今回は、当院でも悩まれている方が多い「睡眠」に関してご紹介します。
「睡眠」に重要なのは、自律神経や体内時計です。これらは睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌にも影響します。
実はこの自律神経や体内時計は「光」と深く関係していることをご存知でしょうか？？
夜に、明るい光(蛍光灯)やブルーライトを含むスマホやパソコンの画面を見ていると、メラトニンの分泌が低下してしまい、寝つきが悪くなってしまいます。
睡眠で悩まれている方は、オレンジ色の電球色が効果的です。
これはリラックス効果がある暖色系の光ですので、寝つきが良くなったり、睡眠の質が上がると言われています。
寝る１～２時間前にこの電球色に切り替えると効果的ですよ！
ぜひ参考にしてみてくださいね。
不眠症でお困りの方はお気軽にご相談下さい。
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