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セボネ整体院(SEBONE整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/10/9
- ☆16時間断食で自律神経を整う！？】
今回は自律神経を整える方法の一つの「16時間断食(ファスティング)」についてご紹介しますので参考にしてみてください。
まず、脳と腸は密接に関係しています。
例えば、緊張した時にお腹が痛くなった経験はありませんか？
あれは脳で感じているストレスが、腸に情報伝達される為に起こる生理的な反応です。
逆に、悪い食生活などで腸内環境が乱れるとその情報が脳に入り、ストレスとして認識することで自律神経が乱れるのです。
これを「脳腸相関」と言います。
そこで、16時間の空腹時間を設けることで自律神経を整えるというのが16時間断食です。
なぜ16時間なのかと言いますと、16時間の空腹を作ることで「オートファジー」という現象が起こります。
このオートファジーとは、古くなった細胞やタンパク質を新しい物に変わるシステムです。
これが腸内環境を整えることにつながります。
1日３食食べていると腸などの消化器官は常に働いてしまうので、休ませてあげることも必要なのです。
16時間断食は自律神経を整える以外にも多くの効果が期待きます。
・腸内環境が整う
・便通の改善
・肌荒れの改善
・睡眠の質の向上
・免疫力の向上
・ダイエット効果
などなど、体のとって良い効果がたくさんあります。
腸は「第二の脳」と言われており「腸を制するものは身体を制する」とも言われています。
16時間の間にお水は飲んでも大丈夫です。
自律神経の乱れでお困りの方はお気軽にご相談くださいね。
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