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セボネ整体院(SEBONE整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/15
- 【自律神経に効果的なのはヨガ？ピラティス？】
- 自律神経を整えるにはヨガとピラティスのどちらが良いのでしょうか？？
まずはヨガとピラティスの基本的な違いです。
●ヨガ
・目的：心と体のバランスを整える
・呼吸法：腹式呼吸（リラックス効果◎）
・動き：ポーズをキープしストレッチ要素多め
・効果：副交感神経を優位にし、ストレス軽減！
●ピラティス
・目的：体幹を鍛え、姿勢を改善
・呼吸法：胸式呼吸（交感神経を活性化）
・動き：動きながら体幹を鍛える
・効果：交感神経を刺激し、バランスを整える！
あなたに合うのはどちらでしょうか？
●ヨガが合う人
・ストレスを減らしたい
・リラックスしたい
・自律神経の乱れによる不眠やイライラがある
・ゆっくりした動きが好き
●ピラティスが合う人
・姿勢を改善したい
・体幹を鍛えて疲れにくい体を作りたい
・交感神経を活性化し、活力を上げたい
・運動としてしっかり鍛えたい
どちらも自律神経に良い影響があります。違いはアプローチの仕方です！
・ストレスが多くてリラックスしたい → ヨガ
・体幹も鍛えながら姿勢改善したい人 → ピラティス
どちらも自律神経を整える効果があるので、両方試して自分に合う方を選びましょう！
ヨガ＋ピラティスの組み合わせがベスト
例えば「朝にヨガでリラックス、日中はピラティスで体幹強化」など、バランスよく取り入れるのが◎
参考にしてみてください！
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