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セボネ整体院(SEBONE整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/8
- 【季節の変わり目の自律神経の乱れ】天王寺 整体
今回は、季節の変わり目に出やすい症状や原因、セルフケアをご紹介しますので参考にしてみて下さい。
季節の変わり目に出やすい症状
・頭痛、肩こり
・めまい、ふらつき
・倦怠感、眠気
・気分の落ち込み、イライラ
・胃腸の不調
・鼻炎や喉の違和感
このような症状に加えて
「何となく不調。。。」と言われる方も多くいらっしゃいます。
このような症状の原因は、
・気温差
・気圧の変化
・湿度の変動
・日照時間の変化
などがあります。
季節の変わり目の体調不良は「気象病」とも言われ、その背景には自律神経と血管が深く関わっています。
気圧や温度差の影響を受けやすいのは「内耳」です。
内耳が気圧の変化を敏感に感じ取ると、脳を介して自律神経が過敏に反応し、様々な症状につながるのです。
自宅でできるセルフケアをご紹介します。
・朝起きたら日光を浴びる
・38°～40°のお風呂に15分つかる
・寝る1時間前はスマホは見ない
・常温～温かい飲みものを選ぶ
・就寝・起床時間をできるだけ一定に
・深呼吸（4秒吸って6秒吐く)
・軽いストレッチや運動
・寝る前の照明を暗めに
・1日３食できるだけ同じ時間に
・好きな香りでリラックス
このように、ちょっとした習慣で自律神経は安定しやすくなります。
季節の変わり目は「体が環境に順応する準備期間」です。
特に春と秋は要注意です。
セルフケアでも改善しない場合は、整体で自律神経を整えることも効果的です。
季節の変わり目で不調を感じている方は、お気軽にご連絡ください。
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